Biceps dirsək eklemini əymək və uzatmaq üçün ön qolu və ön qolu birləşdirir!Qol fleksiyası və uzadılması olduğu müddətcə məşq ediləcək
Açıq desək, biceps məşqi iki söz ətrafında fırlanır: qıvrımlar!
Təlim zamanı bir çox insanın belə bir sualı olacaq!
Qıvrım olduğu üçün dumbbell ilə ştanqın fərqi nədir?Bicepsləri dumbbells və ya ştanqlarla bükmək lazımdır?
Gəlin buna başqa tərəfdən baxaq!
Barbelllərin üstünlükləri!
1. Çəkiyə gəlincə, ştanqlar asanlıqla böyük çəkilər əldə edə bilir ki, bu da ştanqların ən böyük üstünlüklərindən biridir.
2. Ştanq daha sabitdir.Hər kəs bilir ki, məşq zamanı ən çox qadağan olunan şey bədən duruşunun düzgün olmamasıdır, yırğalanmaqdan və titrəməkdən çəkinin.Bədənin ağır dumbbelllərlə titrəməsi qaçınılmazdır, ancaq ştanqdan istifadə etsəniz, bütün bədən nisbətən sabit olacaqdır.
3. Güc baxımından, ştanqdan istifadə qolu daha az güclə məşq edə bilər (adətən sol qol daha zəifdir).Ştanqdan istifadə etsəniz, bu problemi həll etmək və təşviq etmək olar.Sol əlin gücü artır.
Dumbbelllərin üstünlükləri
1. Dumbbells tam stimullaşdırıcı effekt əldə etmək üçün bisepsləri tam daralda bilən daha geniş fəaliyyət spektrinə malikdir!
2. Daha çevik: bir əlinizlə məşq edə, tutuşu dəyişdirə və bucağı daha çox dəyişə bilərsiniz!
3. Kiçik yer, rahat saxlama
4. Dumbbell təhsili ilə daha çox təktərəfli məşq, oturma məşqləri və ştanqla edilə bilməyən bəzi hərəkətlər edə bilərsiniz.
Ümumiyyətlə, barbell və dumbbelllərin öz üstünlükləri var və onları əvəz etmək mümkün deyil.Bizim etməli olduğumuz şey onlardan tam istifadə etmək və əzələlərimizə xidmət göstərmək üçün onların müvafiq üstünlüklərini birləşdirməkdir~!
Göndərmə vaxtı: 24 iyun 2021-ci il