Xəbərlər

İnanırıq ki, idman zalına tez-tez gedən dostlar çox tanınırlar, fitnes hərəkətində, dumbbell hərəkəti məşqi həqiqətən çox yaygındır, hətta müxtəlif hərəkətlərin məşqi üçün də dumbbell hərəkəti çox təkrarlanır, bəs niyə dumbbell hərəkət bu qədər vacibdir?Bu gün sizə dumbbell hərəkətinin üstünlükləri haqqında danışacağıq.

1. Dumbbell hərəkətləri əzələ inkişafının balanslaşdırılmasına kömək edir

Dumbbells bədənin bir hissəsini məşq etmək üçün istifadə edilə bilən xarici bir vasitədir.Bədəninizin bir hissəsi digərindən açıq şəkildə fərqlidirsə, bu dezavantaj dumbbell məşqi zamanı ortaya çıxa bilər, beləliklə, əzələ balansınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

2. Dumbbell hərəkətləri bədənin sabitliyini və fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilər

Bir çox tədqiqatlar göstərir ki, dumbbell hərəkəti biceps, sinə, triceps əzələlərinin fəaliyyətini effektiv şəkildə itələyə bilər, üstəlik, dumbbell bench press triceps'i effektiv şəkildə stimullaşdıra bilər, beləliklə əzələlərin böyüməsini stimullaşdırır, bu prosesdə dumbbell bədənin sabitliyi üçün yüksək standartlara malikdir. , əzələ liflərini stimullaşdıra bilər, bununla da bədənin sabitliyini artırır.

Dumbbell hərəkətləri fiziki zədələnmə ehtimalını azaldır

İdman zalımızda ən çox yayılmış idman avadanlığı qantel və ştanqlardır.Bununla belə, yu Yalinqin fərqi odur ki, ştanqlarda tez-tez qəzalar olur.Ştanqlarla müqayisədə, dumbbelllər daha yüksək sərbəstlik dərəcələrinə və daha geniş hərəkət diapazonuna malikdirlər, buna görə də yaralanma ehtimalı daha azdır.

4. Dumbbell hərəkətləri hərəkət diapazonunu yaxşılaşdıra və əzələləri daha da inkişaf etdirə bilər

Məlumdur ki, əzələ böyüməsini artırmağın ən yaxşı yollarından biri məşq diapazonunu artırmaqdır, lakin məşqlərin bir çoxu dəzgah presləri və avarçəkmə kimi məşq diapazonunda sabitlənir, lakin dumbbelllərin köməyi ilə məşq diapazonunu daha da genişləndirməyə və daha yaxşı əzələ qazanmasına kömək edir.