Hər şeyin nisbi üstünlükləri və mənfi cəhətləri var.Fitnes avadanlığı da istisna deyil.
Ən çox istifadə edilən və əsas fitness avadanlığı olaraq, hansı ştanqın və ya dumbbellin daha yaxşı olması ilə bağlı mübahisələr davam edir.
Ancaq ştanq və dumbbelllərdən daha yaxşı istifadə etmək üçün əvvəlcə onların üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini başa düşməliyik.
Dumbbelllərin bir çox üstünlükləri var.Daha rahat olmaqla yanaşı, heç bir sayt məhdudiyyəti yoxdur və çəki seçimləri də çox müxtəlifdir.
Bundan əlavə, dumbbelllər ştanqlardan daha təhlükəsizdir.Məsələn, siz dumbbellləri hərəkət etmədikdə ata bilərsiniz, ştanq isə bədəninizi sıxa bilər.
Bununla belə, qantellərdə hərəkətin tarazlığı üçün daha yüksək tələblər var, xüsusən də ağır çəkilər edərkən nüvə qeyri-sabit olduqda, hərəkət deformasiyaya uğrayacaq, ona görə də ağır çəkilərin təsirini qantellərlə məhdudlaşdırmaq asandır.
Dumbbells ilə müqayisədə çəkiyə təsir etmək daha asandır.Bir çox ağır və çox oynaqlı hərəkətlər ştanqdan ayrılmazdır ki, bu da güc artımının və çevrənin yaxşılaşdırılmasının açarıdır.
Bununla belə, barbell məşqi dumbbelllərdən daha böyük sahə tələb edir və daha yüksək təhlükəsizlik tələb edir.
Əslində, dumbbells və barbells arasındakı əsas fərq, onların çevik və əyilməz olmasıdır.
Fərqli hissələr, fərqli hərəkətlər və müxtəlif insan qrupları üçün fərqli təlim üsulları lazımdır.
Sonda məşq məqsədinizə uyğun seçim etməlisiniz.Əzələ böyüməsini stimullaşdırmaq üçün ağır çəkidən istifadə etmək istəyirsinizsə, ştanq məşqlərini seçin;
Aydın və mükəmməl əzələ xətləri yaratmaq istəyirsinizsə, o zaman dumbbell məşqini seçin.
Avadanlıqdakı hərəkətləri məharətlə məşq etdikdən sonra, avadanlıqda tətbiq olunan hərəkətlərin necə güc verdiyini, qeyri-standart hərəkətdən standart hərəkətə necə keçməyi təcrübədən keçirmək üçün dumbbelllərdən istifadə edə bilərik;
Hərəkətlərimiz çox standart olduqda, standart hərəkətlərin əzələlərimizə edə biləcəyi köməyi hiss etmək üçün ştanqdan istifadə edə bilərik.
Göndərmə vaxtı: 24 iyun 2021-ci il