-
Bacak əzələlərinin sərtliyi necə olmalıdır?Necə uzanırsan?
Bir az məşq etdikdən sonra biz həmişə ayaq əzələlərimizdə bir qədər sərtlik olduğunu hiss edirik, xüsusən qaçdıqdan sonra bu hiss çox açıqdır.Vaxtında aradan qaldırılmazsa, ayağın qalınlaşmağa və qalınlaşmasına səbəb ola bilər, ona görə də ayaq sərtliyini vaxtında uzatmalıyıq.Mənlə nə edəcəyinizi bilirsinizmi ...Daha çox oxu -
Çiyin açılması, çiyin açılış prosesinin necə ediləcəyinə diqqət
Çiyin məşqi açıq çiyin hərəkəti necə edilir 1, uzanaraq passiv çiyin açılması — çiyin/sinənin ön tərəfini açın Çiyinlərin çoxu nisbətən sərt olduğundan, yeni başlayanlar daha rahat passiv açıq çiyin məşqindən istifadə edə bilərlər.Yastığın səthinə uzanın, yoga blokunu qoyun ...Daha çox oxu -
Dumbbell barbell fitness proqramı
Bazar ertəsi: Məşqin əsas hissəsi – sinə Üç dəsti Super fitness tamamlayın.Super Fitness 1: Hər dəst üçün 8-10 təkrar, yuxarı əyilmiş dumbbell quşlarının 3 dəstini tamamlayın.Fasiləsiz dəzgah pressinin 8-10 təkrarından ibarət üç dəst edin.Super Məşq 2: Bir saatda 10-12 təkrardan ibarət 3 dəsti tamamlayın...Daha çox oxu -
Sırtınız və ya ayaqlarınız üçün sərt bir çəkmə?
Sərt çəkmə elə klassik bir hərəkətdir ki, bir çox fitnes veteranlarının bunu öz fitnes rutinlərinə daxil etdiyini görürük.Sərt çəkmə bədən əzələlərinin 80%-ni işlətdiyi bilinir, çünki sərt çəkmə əzələlərin olduğu yerdə məşq etməkdir, bir çox insanın fərqli baxışları var, buna görə də sizcə, sərt çəkmə arxa əzələləri məşq etməkdir...Daha çox oxu -
Omba məşq maşını hərəkəti məşq edir və omba əzələlərini dərindən stimullaşdırır
Döşlər bədənin ən nəzərə çarpan hissəsidir, buna görə də ombanın forması çox vacibdir.Bir çox insanlar ombalarını məşq etməyin müxtəlif yollarını düşünürlər.Bir çox hip məşq hərəkətləri, silahsız və avadanlıq var, o zaman hansı hip avadanlığı məşq hərəkətlərini bilirsiniz?Smith çömbələrək...Daha çox oxu -
Dumbbell məşqləri qol yağını itirməyə kömək edir
İndi bir çox insanın kompüter qarşısında işlədiyi bir vaxtda uzun müddət oturmaq qollarınızın iç hissəsinin yığılmasına səbəb ola bilər.Qol flabını böyüdükdən sonra itirmək asan deyil və üst bədəninizi daha böyük göstərəcək.Ona görə də qollarımızı arıq tutsaq daha yaxşı olar.Fəaliyyəti bilirsinizmi...Daha çox oxu -
Qızlar üçün barbell fitnesinin faydaları nələrdir?Qızlar üçün nə qədər çəki uyğundur?
Avadanlıq məşqindən söz düşmüşkən, biz adətən dumbbells və ya ştanqlar haqqında düşünə bilərik, qızlar üçün bu iki fitnes avadanlığı bir az ağırdır, amma əslində bəzi anlaşılmazlıqlarımız ola bilər, dumbbells və barbell seçmək üçün fərqli çəkilərdir, barbell fitness çox faydalıdır...Daha çox oxu -
Barbell fitnesinin klassik hərəkətləri hansılardır?Neçə edə bilərsiniz?
Barbell əzələlərimizi məşq edərkən istifadə etdiyimiz bir növ fitnes avadanlığıdır.Dumbbells ilə müqayisədə bu avadanlıq daha ağırdır.Daha yaxşı məşq etmək üçün biz tez-tez ştanqın bəzi klassik fitnes hərəkətlərindən istifadə edirik.Beləliklə, barbell fitnesinin klassik hərəkətlərinin nə olduğunu bilirsinizmi?Sərt çəkmə P...Daha çox oxu -
Çiyin məşqi idman zalı avadanlığı
Bəzi əzələləri məşq edərkən, məşq etməyimizə kömək etmək üçün idman avadanlıqlarından istifadə etmək qaçınılmazdır.Çiyin əsas əzələsi deltoiddir.Bir çox insanlar çiyinlərini əsasən özlərini gücləndirmək üçün məşq edirlər ki, daha çox forma geyinə bilsinlər.Beləliklə, çiyin haqqında nə bilirsiniz ...Daha çox oxu -
Əzələ qurulması?Çaydanlar haqqında unutmayın
Əzələ qurmaq istəyən bir çox fitnes həvəskarları dumbbelllərlə məşq etməyi seçəcəklər, çünki onlar kiçik və yüngüldürlər və istənilən vaxt, hər yerdə məşq etmək olar.Kettlebells normal istifadə etmədiyiniz əzələ toxumasını gücləndirməklə yanaşı eyni faydalara malikdir.Ket ilə məşq edərkən...Daha çox oxu -
Barbell çömbəlməyin faydaları nələrdir
Barbell çömbəlməkdən istifadə etmək çox faydalıdır, lakin siz ştanqla çömbəlməyin düzgün mövqeyini həqiqətən başa düşməlisiniz və bunu edə bilərsiniz!Beləliklə, barbell çömbəlməyin faydaları nələrdir?Barbell çömbəlməyin düzgün mövqeyini necə etmək olar?Sizi yaxşı başa düşürük!Əvvəlcə bədən gücünü artırın...Daha çox oxu -
Dumbbells geniş çiyinləri inkişaf etdirməyə kömək edir
Çiyin əzələləri bütün yuxarı bədəndəki əzələ toxumasının ən vacib hissəsidir.Geniş və dolğun çiyinlərin qurulması təkcə insanların daha etibarlı görünməsinə deyil, həm də modelə bənzər bir fiqur əldə etməyə və bütün yuxarı bədənin əzələ xətlərini daha hamar etməyə kömək edə bilər.Bəziləri deyir ki, tra...Daha çox oxu
Xəbərlər
Mesajınızı buraya yazın və bizə göndərin