-
Güclü arxa əzələləri necə qurmaq olar?Arxa əzələlərin məşq üsulları
Arxası müxtəlif avadanlıqlarla yuxarıdan aşağıya və müxtəlif bucaqlardan işlənməlidir ki, həm geniş, həm də qalın olsun, kişinin dik duruşunu tam nümayiş etdirsin.Arxa əzələlər bədənin ən böyük və güclü olan yeganə hissəsi deyil.O, kompleks ser...Daha çox oxu -
Fitnes məşqində nəfəs alma bacarıqlarını necə mənimsəmək olar
Bir çox bodibilderlər məşq prosesində nəfəs almağın vacibliyinə məhəl qoymurlar, bəzən nəfəs alma səhvləri bizi inkişaf etdirə bilmir.Eyni zamanda başgicəllənmə, hipoksiya və s. kimi mənfi reaksiyalar olacaq.Çox vaxt itirdiyimizi hiss edəcəyik...Daha çox oxu -
İstiləşməyə nə qədər vaxt lazımdır?
Yayın gəlişi ilə daha çox insan idmanla məşğul olur.İdmandan həzz alarkən zədələnməmək üçün həkimlər bir neçə təklif verir.“Ümumi əhali arasında zədələnmənin ən çox ehtimal olunan vaxtı ilk 30 dəqiqədir.Niyə belədir?İstiləşmə yoxdur."İdman mütəxəssislərinin fikrincə...Daha çox oxu -
İdman etmək üçün günün ən yaxşı vaxtı hansıdır?İdmandan sonra pəhrizlə bağlı hansı qeydləriniz var?
İnsanların sağlamlığını qorumaq üçün ən çox istifadə edilən hərəkətlərdən biri, lakin hər hansı bir zamanda hərəkət edə bilməz, idman üçün ən yaxşı vaxta çatmaq üçün ən yaxşı vaxt seçmək, ən yaxşı gün hərəkət vaxtı saat üç ilə beş arasındadır. Günortadan sonra, bu saatda məşq etmək bədəninizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək ...Daha çox oxu -
İdman avadanlığı deyəndə ağlınıza ilk nə gəlir?
Dumbbell?Bu çömbəlmək raflar?Yoxsa kəpənək maşını?Əslində, başqa bir artefakt var, baxmayaraq ki, o, dumbbell qədər məşhur olmasa da, fitnes tərəfdaşlarının 90%-i bəyənir ~ Bu, dəzgah pressi və çömelmə qabiliyyətinə malik məşhur ştanqdır Barbell bir xəzinədir, yaxşı bədən tərbiyəsi!tanış olaq...Daha çox oxu -
Kettlebell nədir?
Kettlebells dünyada uzun bir tarixə malikdir.Sapı olan çaydana bənzədiyi üçün onları çaydan adlandırırlar.Kettlebell məşqi, iştirak edən avadanlıqları əlaqələndirmək üçün bədənin demək olar ki, bütün hissələrini istifadə edir.Hər bir hərəkət barmaqların ucundan ayaq barmaqlarına qədər bir məşqdir.İlə məşq edərkən...Daha çox oxu -
Dumbbell çəki məşq qeydləri
1, Yaxşı isinmək vacibdir Fitnes üçün qantellərdən istifadə edərkən, nəzərə almaq lazımdır ki, məşqdən əvvəl adekvat isinmə, o cümlədən 5-10 dəqiqəlik aerobik məşq və bədənin əsas əzələlərinin uzanması.2, Hərəkət sabitdir və sürətli deyil. Çox sürətli hərəkət etməyin, xüsusən ...Daha çox oxu -
Fitnesdə dumbbelllər niyə bu qədər vacibdir?
İnanırıq ki, idman zalına tez-tez gedən dostlar çox tanınırlar, fitnes hərəkətində, dumbbell hərəkəti məşqi həqiqətən çox yaygındır, hətta müxtəlif hərəkətlərin məşqi üçün də dumbbell hərəkəti çox təkrarlanır, bəs niyə dumbbell hərəkət bu qədər vacibdir?Bu gün danışacağıq ...Daha çox oxu -
Amazon Bowflex dumbbelllərinin nə qədər ucuz olduğuna inana bilmirik
Dumbbells kimi pulsuz çəkilər əzələ kütləsi, kondisioner və güc məşqləri üçün çox yönlü seçimdir.Ən yaxşı Bowflex sövdələşmələri və ümumi dumbbell sövdələşmələri sayəsində siz onları adətən yüksək qiymətlərlə tapa bilərsiniz.Çəki götürməyinizə kömək etmək üçün əla protein tozu endirimi əldə etməyi unutmayın...Daha çox oxu -
Şərh: Smrtft-in Nuobell tənzimlənən dumbbell dəsti indiyə qədər istifadə etdiyimiz ən yaxşısıdır
Qeyd: Bu məqalədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, InsideHook kiçik bir qazanc əldə edə bilər.Minlərlə insan bir illik onlayn məşqdən sonra idman zalına qayıtsa belə, bir çox insanlar hələ də ictimai idman yerlərini tərk edir və əvəzinə evdə idman zallarından istifadə edirlər.Düzgün avadanlıqla təchiz olunaraq, zirzəminizin təri...Daha çox oxu -
Dumbbell curl və barbell curl arasındakı fərq!Kim daha yaxşıdır?
Biceps dirsək eklemini əymək və uzatmaq üçün ön qolu və ön qolu birləşdirir!Nə qədər ki, qolun əyilməsi və uzadılması var, o həyata keçiriləcək Açıq desək, biceps məşqi iki söz ətrafında fırlanır: qıvrımlar!Təlim zamanı bir çox insanın belə bir sualı olacaq!O vaxtdan...Daha çox oxu -
Dumbbells və barbells arasındakı fərq nədir?
Hər şeyin nisbi üstünlükləri və mənfi cəhətləri var.Fitnes avadanlığı da istisna deyil.Ən çox istifadə edilən və əsas fitness avadanlığı olaraq, hansı ştanqın və ya dumbbellin daha yaxşı olması ilə bağlı mübahisələr davam edir.Lakin ştanq və dumbbelllərdən daha yaxşı istifadə etmək üçün ilk növbədə onların üstünlüklərini başa düşməliyik...Daha çox oxu
Xəbərlər
Mesajınızı buraya yazın və bizə göndərin